なぜ筋力トレーニングを強化するのですか？また、筋量を増やすことの...

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1.筋力トレーニングは、筋肉を鍛え、筋肉の喪失を防ぐことができます。筋肉は人体の貴重な組織ですが、加齢とともに生理機能が徐々に低下し、年々筋肉が衰え、自力で成長することが難しくなります。

筋力トレーニングは、筋肉の喪失を防ぎ、アクティブな状態を保ち、若々しい姿勢を維持し、老化の速度に增高運動。

2.筋肉量を増やすと、体の基礎代謝を改善できます。体の代謝率は、年齢と筋肉量に密接に関連しています。筋肉は体のエネルギー消費量です。同じ体重の人、筋肉の含有量が多い人は、毎日より多くのカロリーを消費する可能性があります。

したがって、筋力トレーニングを増やすと、体の寸法が大きくなり、強い体の代謝が維持され、脂肪の蓄積が効果的に抑制され、肥満率が低下します。

3.筋肉量を増やすと、皮膚組織をサポートし、肌のハリを維持し、リラクゼーションと老化を遅らせ、凍結年齢を維持することができます。

4.筋肉量が多い人は、プロポーションが良いことを意味します。筋線維はサイズが小さく、スペースを取りません。筋力トレーニングを主張する人々は、腹筋、ベストライン、男の子の逆三角形、女の子の臀部を構築し、魅力指数を向上させるのに役立ちます。

第5に、筋肉含有量の高い人は免疫力が強くなり、体の臓器、骨、関節も効果的に保護されます。これにより、外部の損傷を減らし、心筋、心臓血管の健康を強化し、心拍を強健身教練。

これらのメリットも享受したい場合は、運動時に筋力トレーニングを強化することをお勧めします。

筋力トレーニングは必ずしもジムに行く必要はありません。スクワット、板、腕立て伏せ、突進、懸垂などの複合運動から始めて、自宅での自重トレーニングから始め、運動の基準を学び、2〜3日に1回トレーニングして見ることができます。私たちがそれに固執することができれば。

勉強するのに十分な忍耐力と忍耐力があれば、ウェイトトレーニング用のダンベルの購入、より合理的なフィットネスプランの手配、筋力トレーニングの実施、合理的な休憩時間、仕事と休憩。、徐々に体のカーブを改善するように。